Archive for 二月, 2005
成功來自習慣
我個人覺得「成熟的人格」還可以讓人獲得真正成功的人生。我知道有好幾本書談到如何成功的書，其中又以已經行銷全球千萬本以上的「與成功有約」（The 7 Habits of highly effective people）天下雜誌出版，精闢的指出如何養成成功的習慣。就我的認知，養成成功的好習慣，也就等於培養出成熟的人格。 在「與成功有約」這本書中，作者史帝芬‧柯維（ Stephen Covey）談到一個人的成功來自他的習慣，我們如果能培養成功的習慣，就會成功。他認為一個人要培養七種成功的習慣： 「主動積極」（Be proactive） 「先思考前因後果」（Begin with the end in mind） 「優先順序的設定」（ Put first things first） 「雙贏」（Think Win-win） 「先了解別人，再尋求他人的諒解」（ Seek first to understand, then to be understood） 「一加一大於三」（Synergies） 「不斷的磨練」（Sharpen the saw） 前三個成功的習慣，是使你從依賴的個體走向一個獨立的個體，可以為你贏得個人的勝利；後三個則是使你從獨立的個體走向相依的群體，可以為你贏得公眾的勝利，最後一種習慣則是使你進入成功的循環，越來越成功。 面對多變的時代，大家都需要培養成熟的人格，而我們已經知道成熟的人格可以經由養成習慣來塑造，所以，何不即知即行，從今天、從現在就開始？希望，大家在面臨各種問題時，都能夠用較寬關廣的態度來面對，因為，給別人機會就等於給自己機會，而越多的機會，離成功也就越近。
不會被針刺破的氣球
不會被針刺破的氣球—吳若權 不要在對方最盛怒的情況下與他辯駁﹐就可以避免不必要的衝突﹐ 自然不會發生「爆破」的場面﹐傷了彼此的自尊與和氣。 情緒壓力﹐是現代人必須面對及處理的隱形「朋友」。 我刻意不將它稱之為「敵人」﹐也不用「克服」這個字眼﹐因為我認為情緒壓力一直在生活四周﹐ 與其和它對立﹐不如和它好好相處﹐比較容易找到紓解情緒壓力的方式﹐而不是試圖去「打敗」它。 我看過一則很像是特技表演的實驗–用迴紋針戳進氣球﹐但不會把氣球刺破。 神乎其技的精採過程﹐應用的其實是很簡單的物理學原理。 迴紋針很尖﹔氣球很脆弱。用迴紋針戳進氣球﹐但不能把氣球刺破﹐看起來項幾乎不太可能。 但只要懂得應用物理學的原理﹐就可以很神奇地辦到。 表演者選在氣球的尾端﹐沒有被完全吹飽的部分﹐也就是表面張力比較小的地方﹐將迴紋針戳進去﹐ 氣球的洞口正好被迴紋針本身填滿﹐不但沒有爆破﹐氣球和迴紋針還能和平地相處在一起呢﹗ 尖銳的迴紋針可以將脆弱的氣球刺而不破﹐然後讓原先張滿氣球內部的空氣﹐以不露痕跡的方式﹐悄悄地洩出。 其中最關鍵的成功之道﹐只不過是因為找對了下手的地方。氣球的尾端﹐沒有被完全吹飽的部分﹐其實就是最有彈性的地方。 這個道理﹐可以應用來處理自我的情緒壓力。 不論在什麼情況之下﹐如果我們都能為自己內心保留一塊柔軟而有彈性的所在﹐就不會被外界的小小刺激﹐輕易破壞整體內在的平衡。 當我們在做人際溝通時﹐也可以參考這個祕訣。 例如﹕不要在對方最盛怒的情況下與他辯駁﹐就如同不要在氣球最漲飽氣體的部位刺進迴紋針一樣﹐ 可以避免不必要的衝突﹐自然不會發生「爆破」的場面﹐傷了彼此的自尊與和氣。 E世代生活的黃金定律﹕ 為自己內心保留一塊柔軟而有彈性的所在﹐ 就不會被外界的小小刺激﹐輕易破壞整體內在的平衡。
年假過完了，有人心收不回來了
今天Aha跑去所兼差的公司上班，很多同事都還處在過年的氣氛當中， 有好幾個都心還沒收回來呢~@@~ 這樣很嚴重耶，沒有辦法正常的上班工作，老實說，這樣超沒有效率的‧ 浪費時間和精神，十分的不划算，倒不如集中精神，努力以赴， 拼早點下班打卡，快點回家休息: )
給別人留點餘地
給別人留點餘地 貪小利是人的本性，不要給人機會做壞事，也不要去測試這個本性…… 美國的財星雜誌為了慶祝創刊七十五週年做了一份特刊，訪問了二十五位傑出的財經界人士，請他們說出影響他們一生的一句話。這些身經百戰的大總裁所講出來的話當然字字珠璣，但是最吸引我的卻是時代華納公司的董事長柏森斯所說的「談判桌上，給別人留點餘地」（when you negotiate, leave a little something on the table），贏者不可全拿，贏時不要太志得意滿，趕盡殺絕，要留一點退路給人家。 所謂「得意時勿太快意，失意時勿太快口」就是這個道理。人生很長，不知道什麼時候會冤家路窄遇到對方，更何況山不轉路轉，同行一定有再見面的時候，如果做得太絕，吃乾抹淨，不給別人留一些餘地，惡名傳出去後，會為了一筆生意斷了一世生意。帕森斯的話令我想起戰國時候孫臏與龐涓的故事。龐涓下山時，鬼谷子教他，「路狹隘處，退一步與人行」，龐涓沒有聽，做得太過分了，使自己死在亂箭之下。 我小時候，父親叫我看《閱微草堂筆記》，裡面有一個故事：一位掌櫃看到他的徒弟順手牽羊，將做生意的錢放入自己口袋，便趕他出門，並且通知同業這個人離職的原因，使得同業都不敢用他。這個夥計走投無路便淪為盜賊。有一天掌櫃的兒子押了一批貨經過山區時，被這群賊攔路搶劫，他本來有活命的機會，但是因為他認出了裡面的一個人原來是家中的夥計，叫了一聲「某某饒命」，反而使他送了命。 紀曉嵐說假如這個父親留人一點餘地，他的兒子便不會進枉死城。我當時對紀曉嵐的態度很不解，因為做壞事不懲戒怎麼對得起做好事的人呢？ 我父親說，貪小利是人的本性，不要給人機會做壞事，也不要去測試這個本性，教化的目的是使人超越本性，但是不是每個人都有機會受教育，因此不要太苛責，放別人一條生路。如果當時掌櫃辭退了這個夥計，讓他在別處找到工作，他或許會改邪歸正，不會去打家劫舍。如果通告同行，使這個人永不錄用，那麼迫於生計，他只好鋌而走險。 父親的話對當時堅信黑白善惡是非分明的我很難接受，我覺得這個掌櫃如果只是辭退不說出理由，會害到別的掌櫃，孔子不是說「己所不欲，勿施於人」嗎？這個觀念一直到我出了社會，閱歷多了才慢慢發現人是個很複雜的動物，好人也有做壞事的時候，壞人也有發善心的時候，做人最主要是不要給別人做壞事的機會。所以中國老人都會告誡子孫說「財不露白」，不去引誘別人犯罪；任何事話不要講絕，留點餘地給別人下台，任何事情不要做絕，留點餘地與人活命，凡事多一點包容之心，這世界會減少很多紛爭。 今天看到華納公司總裁這句使他一生受用不盡的「談判桌上給人留些餘地」，不禁想起老祖宗的智慧，古人老早就這麼說了，只是我們常忘了去聽而已。
情人節由來
情人節由來： 版本一：Valentine’s day是情人節在英語裏的叫法。從字面上來看，很難看出中西方叫法之間有什麼聯繫。這裏面隱藏著一個動人的故事。 大約在西元三世紀的羅馬，那時愷撒已經死去快三百年了，暴君Claudius當政。當時，羅馬內外戰爭頻仍，民不聊生。為了補足兵員，將戰爭進行到底，Claudius下令，凡是一定年齡範圍內的男子，都必須進入羅馬軍隊，以生命為國家效勞。自此，丈夫離開妻子，少年離開戀人。於是整個羅馬便被籠罩在綿長的相思中。對此，暴君大為惱火。為了達到自己的目的，他竟然下令禁止國人舉行結婚典禮，甚至要求已經結婚的毀掉婚約。 然而，暴政禁止不了愛情。就在暴君的國都裏，居住著一位德高望重的修士，他就是Valentine,我們的主人公。他不忍看到一對對伴侶就這樣生離死別，於是為前來請求幫助的情侶秘密地主持上帝的結婚典禮。一時間，這一令人振奮的消息在整個國度傳開，更多的情侶秘密地趕來請求修士的幫助。 但是，事情很快還是被暴君知曉了，於是他再一次顯示了殘暴面目——將修士打進大牢，最終折磨致死。修士死的那一天是2月14日，西元270年的2月14日。 人們為了紀念這個敢於與暴君鬥爭的人，漸漸地使得2月14日成為一個節日。很多世紀過去了，人們再也記不得Claudius的大名，再也記不得他的權杖與寶劍，但依然會紀念Valentine修士，因為那個日子是Valentine’s day,是情人節。 版本二：在古羅馬時期，二月十四日是為表示對約娜的尊敬而設的節日。約娜是羅馬眾神的皇后，羅馬人同時將她尊奉為婦女和婚姻之神。接下來的二月十五日則被“盧帕撒拉節”，是用來對約娜治下的其他眾神表示尊敬的節日。 在古羅馬，年輕人和少女的生活是被嚴格分開的。然而，在盧帕撒拉節，小夥子們可以選擇一個自己心愛的姑娘的名字刻在花瓶上。這樣，過節的時候，小夥子就可以與自己選擇的姑娘一起跳舞，慶祝節日。如果被選中的姑娘也對小夥子有意的話，他們便可一直配對，而且最終他們會墜入愛河並一起步入教堂結婚。後人為此而將每年的二月十四日定為情人節。 版本三：一本英語辭典上注釋說，範泰倫節（情人節）二月十四日，來源於古羅馬的牧神節。據說鳥類在這一天開始交配。那時的風俗是：在牧神節期間，每個青年男子從一隻盒子裏抽籤，盒子裏放的是寫有青年女子姓名的條子。抽到誰，誰就成為那個青年男子的心上人。後來這個節日改為紀念一位叫瓦倫丁的基督教聖徒。 古羅馬青年基督教傳教士聖瓦倫丁，冒險傳播基督教義，被捕入獄，感動了老獄吏和他雙目失明的女兒，得到了他們悉心照料。臨刑前聖瓦倫丁給姑娘寫了封信，表明了對姑娘的深情。在他被處死的當天，盲女在他墓前種了一棵開紅花的杏樹，以寄託自己的情思。這一天就是２月１４日。現在，在情人節裏，許多小夥子還把求愛的聖瓦倫丁的明信片做成精美的工藝品，剪成蝴蝶和鮮花，以表示心誠志堅。姑娘們晚上將月桂樹葉放在枕頭上，希望夢見自己的情人。通常在情人節中，以贈送一枝紅玫瑰來表達情人之間的感情。將一枝半開的紅玫瑰作為情人節送給女孩的最佳禮物，而姑娘則以一盒心形巧克力作為回贈的禮物。 據說，巧克力成份之一苯基胺能引起人體內荷爾蒙的變化，跟熱戀中的感覺相似。
假如有一個女孩為你哭泣!
假如你的生命裏有這樣一個女孩，她既不漂亮，也不溫柔，但她很可愛，和她 在一起的日子你很快樂。很遺憾她不是你喜歡的那種女孩，她始終無法帶給你 那種心跳的感覺。在你的生命裏，她只是充當了一個過客的角色，來則來，走 也不會給你留下任何感情的糾葛。 女孩有時很調皮，約好一起騎車去郊遊，見了面卻發現原來她是要你帶著 她走。說好一起去看電影，可是到了電影院門口，她卻說人太多了，然後讓你 陪她流浪街頭到午夜。她會在約你不成時，偷偷將一枚髮夾放在你的衣兜裏， 第二天再打電話讓你把髮夾給她送去…… 女孩有時也很乖，她會靜靜的聽你說話，望著你的眼睛發呆，如凝視一尊 唯美的雕像。有時你也會告訴她：“其實你也挺很可愛。”“是嗎？”女孩笑 道。然後一臉的遺憾：“可愛有什麼用，我愛的人又不愛我。”“你愛上誰 了？”你一臉的疑惑。女孩笑而不答。 你曾認為你們的友誼如鋼鐵長城般堅不可摧，你也為有這樣一位紅粉知己 而暗自慶幸。她對你關懷倍至，而你也視她為你的哥們，她的事你也總是義不 容辭。 女孩有時也很煩，她總是不厭其煩的給你打電話，讓你陪她去這去那.也 不管你的心情有多壞。她總是讓你陪她吃這吃那，全然不顧你的胃口有多糟。 她也總能讓你吃下許多奇怪的食品，讓你充當她的實驗品，替她嘗那些看似美 味，但卻不知味道如何的街邊小吃。 不過女孩其實也很好，每次旅行回來總不忘給你帶回一些小禮物，或是一 串佛珠，或是一隻海螺，都是美麗精巧，雖然它們在你的手裏總是會不知去 向。她也會在你生病的時候把幾盒上好的藥用潔白的手絹包好放在你的桌子 上，並不忘準時給你打電話，提醒你吃藥。 時間一天天過去，女孩的關懷也越來越無微不至，似乎有點超出了作為朋 友而應有的界限。漸漸的你開始擔心，擔心一些不該發生的事會發生…… 有一天，女孩問你：“如果有一天我離開了你，你會傷心麼？”你堅決的 回答到：“不會！”“為什麼？”“因為你不是我的女朋友。”“那我做你的 女朋友吧？”你一臉真誠的回答道：“我想我們還是作普通朋友比較好，如果 你選擇離開，我會為你祝福。” 女孩依然快樂如以往，只是眼裏似乎多了一絲憂鬱。女孩給你打電話的次 數少了。你們見面的次數與她電話的個數成正比。因為她永遠不可能成為你生 活的定律，所以你從不給她打電話。即使很長時間不見面，你也沒有覺得有 什麼不對。你已經習慣了她的主動。 那年的耶誕節，女孩送給你一條白色的圍巾，她告訴你這是她織成的第一 件成品，費了很多功夫的，你不肯收。女孩說：“收下吧，這裏的冬天很冷 的。”情人節的那天，女孩送你一條皮帶，你又不肯收，女孩說：“別以為我 要栓住你，你太自作多情了，只是見你成天用朋友的皮帶怕人家心裏不願 意，嘴上又不好意思說，才給你買了一條送給你，你可千萬別多心。” 以後的日子。女孩越來越多的凝望你的眼。每次分手的時候都會戀戀不 捨，好象每次分手都是永訣，走時還不忘問你：“不想對我說點什麼嗎？” “天黑了，路上小心點。”你一臉的關切。“謝謝”女孩微笑道，聲音裏有一 點苦澀。望著她消失在夜幕中的背影，你自言自語到：“你真傻。” 她在你的生命裏已經存在了很久，當她漸漸遠離你的時候，你也沒有在乎 過，因為你不愛她。你們是朋友，也只是朋友。 直到有一天她約你再次相見，說有點事想告訴你。見了面她一改往日的喋 喋不休，望著你不說話。然後，你們就一前一後走在並不是很明亮的馬路， 走了很遠。 “以前我們在一起的日子很快樂不是麼？”“是的，很快樂。”“那你有 沒有煩過我？”“說實話，有過。”“難道你沒有覺得我對你的感情超過了作 為朋友的界限？”“沒有呀，我覺得我們是模範好朋友。”你撒謊道。女孩停 了下來，等你。你晃了半天才走到她的身邊。“唉，我擔心的事終于要發生 了，她的自製力怎麼這麼差，我們本可以是很好的朋友的。有一個異性知己多 不容易呀。看來我們的友誼就要到此為止了。”此時，你的心情複雜… 女孩忽然轉過身來，望著你。片刻後，說道：“我愛你。”“哦，我們現 在不是模範好朋友了。”你聲音低沈的說。“我愛你”女孩倔強的又說了一 [...]
你愈瞧不起我，我愈要努力加油！
你愈瞧不起我，我愈要努力加油！ 「事忙心不忙，人非我不非！」 很多人一生中， 平淡無奇地過日子， 因為他們「願很小、志不堅」， 一日虛度一日！ 知道嗎，這是患了一種「生命貧血症」！ 在咱們的教育中，小學一年級就被老師「留級」， 是一件不可思議的事，但賴建名卻是個這樣的人。 從小，賴建名即患有「重度弱視」， 看不見黑板與書本的字， 然而忙於農耕的父母卻不知情， 連老師也以為他智商有問題， 所以在留級一年後， 再把他送到啟智班去。 那時，賴建名飽受同學、親友的嘲諷， 有時連老師也罵他是「瞎子」、「笨死了」、「沒用」…… 讓他的心情很不平衡、眼淚直往肚子裡流！ 他的視力，只有「0.01」， 眼外的世界是模模糊糊，而內心的世界更是淒風苦雨、 慘白至極。 到了小學四年級， 賴建名遇見一位啟明學校老師，就為他轉學到「啟明學校」。 在那兒，賴建名受到老師的啟發，也學會了點字； 從此，他的成績突飛猛進， 從原來老是不及格，一躍變成「全校第一名」的高材生！ 那時起，賴建名下定決心──雖然他眼睛看不見， 但他一定要突破眼睛障礙、用功唸書！ 「我在啟明學校唸到高職時，才想到， 我還有殘餘視力，或許還可以看得到字。 後來，朋友幫我買了放大鏡， 我才慢慢捕捉到文字的形狀，才有文字的概念。」 坐在桌前，賴建名告訴我： 「可是放大鏡的倍數不夠，所以我買了兩個放大鏡， 再把兩個鏡片併疊在一起，才可以看得到字！」 儘管學習是如此困難，看書必須用放大鏡、一字一字看著， 但這挫折卻沒有將賴建名擊倒， 他的內心仍燃燒著信心的火焰，一心一意準備報考大學。 一次聯考失敗，第二次再來！ 他，沒有進過補習班，因補習班不會為視障生開特別班！ 不過，在他努力苦讀後，終於考上「清華大學外文系」！ 然而，唸了清華外文，只是新困難的開始； 因上課時，他看不見黑板字跡， 他帶電腦、點字機，也將老師上課內容錄音， 再回去慢慢整理。而老師指定的教科書，也沒有點字， 他必須請同學將課本上的內容唸給他聽， 他再──打成「點字教科書」！ 真的，這樣的唸書速度很慢，自己也好辛苦、好累哦！ 而且，有些外系的教授，常以異樣的眼光來質疑視障生的能力， 甚至無法以「愛心和耐心」來體諒視障生。 有一次期末考，賴建名將答案打在「點字紙」上， 授課老師不悅地說：「我看不懂點字啊！」 賴建名對老師說：「那我可以把答案唸給您聽！」 「不，我很忙，沒時間聽！」 [...]
習慣，撬起成功人生 的支點！ 文/夏欣
在英語中，「習慣」為costume，這個單詞也有服裝的意思， 這似乎也在表達著一種英語文化對習慣的理解，習慣就像自己的衣服一樣總是穿在身上， 是必不可少的。一個人如果不穿衣服就成了野蠻人，一個人如果沒有習慣就不是文明人了。 不同的人穿著不同的衣服，不同的人也有不同的習慣。 一九九八年五月，美國華盛頓大學請來世界巨富華倫‧巴菲特和比爾‧蓋茲進行演講。 演講結束提問時，華盛頓大學的大學學生問華倫‧巴菲特：「你們怎麼做到比上帝還富有的？」 華倫‧巴菲特說：「這個問題很簡單，原因並不在於智商，而在於習慣，你必須有好習慣。」 比爾‧蓋茲也說：「我認為華倫‧巴菲特關於習慣的說法完全正確。」 兩位世界巨富殊途同歸，說出了成功的秘訣，那就是必須有好的習慣，好習慣是成功的天梯。 英國著名的哲學家培根也說過：「習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此， 人應該通過教育來培養一種良好的習慣。」 英國詩人約翰‧德賴登在三百年前就說過：「起初我們養成習慣，後來習慣慢慢造就了我們。」 這句話說明了人和習慣之間的密切關係，這並非人和自己的衣服一樣簡單，習慣對人的影響遠遠超過了衣服對人的影響。 前幾年大陸深圳一家頗有名氣的青年刊物，七月份隆重推出一篇調查——《告訴你一個真實的安子》， 報導了一名普通的打工女孩艱苦創業的故事。 那年，十七歲的鄉下姑娘安麗嬌（安子）初中沒畢業，懷著希望和茫然，獨自一人從廣東梅縣扶大鄉闖到深圳。 像成千上萬打工妹一樣，安子在一家港資電子廠，成了生產線上的插件工。沒完沒了的生產線， 是安子八年打工生涯最深刻的記憶。 插件工枯燥苦累。一天工作十二小時，沒做多少天，手指上便是一團團黑黑淤血，十指連心的痛。 但在繁重打工之餘，安子還是用學習來充實自己的每一天：從自學初中課程，一直到深圳大學中文系課程， 打工前七年，安子堅持唸了六年半的書。七年打工收入，幾乎全交了學費。 今天的安子，是四家公司的總經理，其中「新家政服務公司」，是深圳十家同類企業的十大之一。安子的願望， 是成為一名家政服務領域專家和十年後的千萬富翁。安子，被媒體盛譽為「深圳最著名的打工妹」、「打工族的精神領袖」， 「安子現象」成了深圳這座移民城市一個重要文化符號，成為關於深圳傳說的主要故事之一。 八年不到的時間，一個普通打工妹完成「蛾變蝶」全部過程。安子靠的是什麼？是機遇，不錯， 但是之所以能夠牢牢抓住機遇，是因為她有頑強的毅力和良好的習慣，這種良好的習慣正是她在艱苦的打工過程中培養起來的， 而恰恰正是這些習慣造就了一個成功的安子。 根據習慣對人的影響情況來看，習慣，是「知識」、「技巧」與「意願」三者的混合體。知識指點我們「做什麼」及「為什麼做」， 技巧是指「如何做」，意願則是「想做」，要培養一種習慣，這三項缺一不可。
要成功 先培養挫折復原力
■ 羅伯特．布魯克斯博士、薩姆．戈爾茲坦博士 書名：挫折復原力 ─在人生中找到平衡、 自信與能量 作者：羅伯特．布魯克斯博士、 薩姆．戈爾茲坦博士 出版：天下雜誌 為什麼有些人可以輕易應付生命中的最大考驗，有人卻連最小的挫敗也不勝其擾？是什麼原因讓一些人得以在逆境中再出發，但有些人卻因無助及失意而從此一蹶不振？這些人每天所散發出的內在能量與所擁有的超強特質就是所謂的「挫折復原力」。 「挫折復原力」的培養不該只是著眼於應付不可測的悲劇及危機，其實它對生活上的各個層面都有幫助。即使對一些有幸成長於順遂環境的人來說，挫折復原力也讓他們在心靈上更能因應每天的挑戰。只要愈清楚挫折復原力所具有的特質，就愈能強化我們的韌性。 培養挫折復原力 增加掌控力 具有挫折復原力的人抱持著一些影響他們個人行為及技巧的假設及態度，而這些行為及技巧會反過來影響這些假設，形成一個持續性的動態過程，我們稱這些假設為一種「心態」，而挫折復原力的心態具有下列幾種主要特質： ‧可以掌握自己的生活。 ‧知道如何加強自己的「抗壓性」。 ‧有同理心。 ‧有效溝通、展現人際互動能力。 ‧具有紮實的解題及決策技巧。 ‧設立切合實際的目標及期望。 ‧由成敗中學習。 ‧是社會中具有同情心及貢獻力的一分子。 ‧依據一些有意義的價值觀過著踏實的生活。 ‧幫助他人感受特別之處時，也覺得自己很特別（不是自以為是）。 一個人有挫折復原力，並不表示他就感受不到任何壓力及衝突，而是他更知道在問題發生時如何因應。 我們用「心態」這個字眼來表達一個重要的前提：心態是可以改變的。心態的養成，或是對自我及他人的假設，是一個複雜的過程，視個人特質及生活經驗的互動而定。心態並不是無法改變的，人只要愈了解指引行為的信念，就愈能擺脫自我貶抑的心態。不過培養挫折復原力，也會遇到一些障礙的阻饒，即所謂的「負面腳本」。 擁有挫折復原力的十個要素 書中探討挫折復原力的組成要素，以及培養這些要素的方式，也點出阻礙這些要素形成的障礙。了解挫折復原力的培養及障礙，可以讓我們擁有更堅韌的心智及抗壓性。擁有挫折復原力的十個要素： 1.改變生活：更改負面腳本。 2.選擇抗壓，而不是被壓力擊垮。 3.由別人的觀點觀察生活。 4.有效溝通。 5.接納自己及他人。 6.貼近他人並發揮憐憫心。 7.有效處理錯誤。 8.培養特長、欣然面對成功。 9.訓練自律及自制。 10.挫折復原力的心得：維持堅韌的生活型態。 負面腳本：挫折復原力的障礙 你曾經發現自己不斷重複同樣的行為，卻適得其反嗎？臨床發現，有很多人每天重複著相同行為，就好像演員排演一樣，跳脫不了腳本的編排，這樣的腳本讓女人該生氣時，卻不敢動怒；父母親十年來老是要小孩清理房間，卻毫無成效。以下幾個步驟，讓你學會如何改變負面腳本： 1.找出生活中的負面腳本，並負責改變它。 2.針對目前面臨的問題，訂出長短期目標。 3.配合目標思考新的腳本或行動計畫。 4.在幾個新腳本中選出最可能成功的一個，並列出評估腳本成功與否的標準。 5.做好面對障礙的心理準備，並思考如何解決這些障礙。 6.照著新腳本行事並評估成效如何。 7.如果腳本不成功就改變目標、腳本或方式。
好文共享：人的一生，到底在追求什麼？
好文共享：人的一生，到底在追求什麼？ 一個美國商人坐在墨西哥海邊一個小漁村的碼頭上， 看著一個墨西哥漁夫划著一艘小船靠岸。小船上有好幾尾大黃鰭鮪魚， 這個美國商人對墨西哥漁夫能這麼高檔的魚恭維了一番， 還問要多少時間才能抓這麼多？ 漁夫：才一會兒功夫就抓到了。 美國人：你為甚麼不待久一點，好多抓一些魚？ 漁夫：這些魚已經足夠我一家人生活所需啦！ 美國人：那麼你一天剩下那麼多時間都在幹甚麼？ 漁夫：我呀？ 我每天睡到自然醒，出海抓幾條魚，回來後跟孩子們玩一玩， 再跟老婆睡個午覺，黃昏時晃到村子裡喝點小酒，跟哥兒們玩玩吉他， 我的日子可過得充實又忙碌呢！ 美國人不以為然，幫他出主意， 他說：我是美國哈佛大學企管碩士，我倒是可以幫你忙！ 你應該每天多花一些時間去抓魚，到時候你就有錢去買條大一點的船。 自然你就可以抓更多魚，再買更多漁船。然後你就可以擁有一個漁船隊。 到時候你就不必把魚賣給魚販子，而是直接賣給加工廠。 然後你可以自己開一家罐頭工廠。如此你就可以控制整個生產、加工處理和行銷。 然後你可以離開這個小漁村，搬到墨西哥城，再搬到洛杉磯，最後到紐約。 在那裡經營你不斷擴充的企業。 漁夫：這又花多少時間呢？ 美國人：十五到二十年。 漁夫：然後呢？ 美國人大笑著說：然後你就可以在家當皇帝啦！ 時機一到，你就可以宣佈股票上市，把你的公司股份賣給投資大眾。 到時候你就發啦！你可以幾億幾億地賺！ 漁夫：然後呢？ 美國人：到那個時候你就可以退休啦！你可以搬到海邊的小漁村去住。 每天睡到自然醒，出海隨便抓幾條魚，跟孩子們玩一玩， 再跟老婆睡個午覺，黃昏時，晃到村子裡喝點小酒，跟哥兒們玩玩吉他囉！ 墨西哥漁夫疑惑的說：我現在不就是這樣了嗎？ 人的一生，到底在追求甚麼？ 分享：一本幫助思考人生的電子書 http://kmprint.myweb.hinet.net/moneybingo.exe
