生活常識
愛嚼口香糖、魷魚絲 易成國字臉
愛吃口香糖的民眾要注意了！香港整形外科醫生估計，約一成五港人屬國字臉，當中有九成是因咀嚼肌肥厚發達，除了先天因素，經常咀嚼硬物、口香糖 、魷魚絲等會令咀嚼肌變厚，成為國字臉一族。 整形外科專科醫生何榮潤表示，由於亞洲人有寬闊的下顎及肥厚的咀嚼肌，因此比其他地區人士較易擁有國字臉。 加上亞洲人愛好咀嚼口香糖、魷魚乾及高纖蔬菜等飲食習慣，使亞洲國字臉的女性特別多，其中以韓國及中國北方女性特別嚴重。 而一般的減肥(新聞、網站)方法並不能改變面形，市面上號稱具瘦面效用的健康飲料、瘦面膏、面部美容及按摩等，亦無研究顯示能改善臉形。
保養皮膚的20種方法
■ １.要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。 ■ ２.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上２０分鐘，每週3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！ ■ ３.每天起床喝２杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。 ■ ４.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。 ■ ５.先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。 ■ ６.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。 ■ ７.每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。 ■ ８.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。 ■ ９.首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。 ■ 10.市售的純水一瓶（６００! cc）不到台幣２０元，只要一週用純水洗臉３～４次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！ ■ 11.據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的ＵＶＡ及ＵＶＢ外，還有所謂的ＵＶＣ，平常有陽光出現的日子，ＵＶＣ及ＵＶＢ易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有ＵＶＡ長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔！ ■ 12.使用意仁粉，加一小匙在大約１０００cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效喔！這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。 ■ 13.泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！！ ■ 14.酵母粉１大匙（超市均有售）加統一優格１／２杯取適量塗抹於面膜紙上再貼於臉上５～１０分鐘即可，一週約２～３次美白效果會更好。與ＳＫ－ＩＩ面膜具有相同效果又省錢喔！ ■ 15.小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！ ■ 16.把優酪乳粉倒入鮮奶中（需密閉）時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白功\效很好。不過要忍受一下優酪乳酸酸的味道喔！！ ■ 17.用麵粉蜂蜜及牛奶，以２：１：１的配方調勻，每週敷臉２次，每次１５～２０分鐘，用溫水洗淨，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項獨門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔乾淨，然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。 ■ 18.要擁有嬰兒般的肌膚很簡單：Ａ．飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。Ｂ．睡眠：每天一定要１１：００前上床睡覺。Ｃ．運動每天早晚各運動一小時 ■ 19.只要覺得毛孔粗大時，可用以下幾種不同的面膜來敷臉：Ａ．new skin的冰河泥加上敷面膏調勻後敷整晚睡覺效果超霹靂！Ｂ．蛋白直接抹勻在臉上待乾沖洗即可。Ｃ．用市售乾燥的敷面紙泡在牛奶裡瀝乾後敷在臉上有美白的功\效。Ｄ．綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上。 ■ 20.在吃的方面，好吃又不會發胖的幾種選擇如下：Ａ．薏仁洗淨加水不加糖煮１～２個小時待涼當開水喝可消腫及美白。Ｂ．茍杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神ㄛ！Ｃ．多喝用排骨燉的各種湯品。
手機的收訊強度只剩下一格的時候..!!
當你發現手機的收訊強度只剩下一格的時候, 寧可掛斷不談或者是改用公用電話. 大家都知道手機的電磁波一直是讓人擔心的問題. 手機的設計為了在收訊較差的地區仍能保有相當的通話品質, 會加強手機的電磁波發射強度.收訊滿格與只剩一格時相比,發射強度竟然相差 1000 倍以上. 電磁波強度高達 0.6W (瓦特). 0.6W 究竟有多強? 無法具體描述它對我們的腦袋會有什麼不良影響,但可以換成兩個例子來比較 1.把喇叭直徑約4公分左右的小型收音機音量開到最大然後貼在耳朵上,那樣的噪音能量一般為0.25W, 不到0.5W 2.把手指頭放在輸出強度0.1W的雷射光前面幾秒鐘內你會有灼痛的感覺 您能長時間忍受上述這兩種狀況嗎? 您如何確認0.6W的電磁波緊貼在您的耳朵上會沒事呢? 為了您的健康在使用手機之前建議你先檢查一下收訊格數, 改用免持聽筒也是個不錯的辦法 ~
含三氯砷牙膏 有致癌危機
含三氯砷牙膏 有致癌危機 美國維吉尼亞科技大學的新研究指出，許多牙膏、洗手乳、殺菌皂等抗菌清潔產品中含有「三氯砷」這種化學成分，與經過氯消毒處理的自來水接觸後會產生氯仿（三氯甲烷），使用者長期下來可能會導致憂鬱症、肝功能失常甚至癌症。 英國《旗幟晚報》調查發現，英國超市販售的數十種牙膏、洗手乳等個人清潔用品，成分都含有三氯砷，包括高露潔Total fresh stripe、Total與家護、Sensodyne Total Care、特易購自有品牌Mentadent P牙膏。 英國「馬莎百貨公司」十五日證實，已將含有三氯砷的產品撤架，同時與「綠色和平組織」合作，研究替代品。 「世界自然基金會」有毒物質專家魏森警告表示，雖然還不曉得長期接觸氯仿會有什麼結果，但他建議消費者要購買該類用品時，檢查一下包裝標示，有疑慮者別購買。魏森表示，牙膏、洗手乳等產品產生的氯仿值很低，但長期下來會累積。 特易購公司發言人表示，旗下知名產品中，除開一種抗菌洗手乳及牙膏外，成分都沒有三氯砷，該公司已重新調配產品的處方。但是，公司認為，三氯砷是有效的潔齒成分，可以對抗牙齦疾病，有助保護整個口腔。 美國專家發現，英國自來水中的氯會跟三氯砷起作用，而產出三氯甲烷，再經由皮膚或呼吸進入人體。從事該研究的維克斯蘭教授呼籲各國政府應更密切規範三氯砷這種化學物質
小孩流鼻血 該怎麼辦？
姚欽祥（醫師）很多的父母都常遭遇小孩流鼻血的經驗，情急時各種方法都出籠，運氣好的話，一下子血止住了，但是很多小孩往往一流再流，讓小孩心裡怕怕的，也讓小孩的父母憂心如焚，不知如何是好。 當小孩發生流血時，常有一些錯誤醫療是要注意的。 1.不可以躺下，因為躺下來後，血液會流向鼻部，血壓增高，鼻血會流得更厲害。 2.不可用棉花或紗布塞入鼻孔，因為粗糙的異物會破壞鼻粘膜，使微血管更脆弱，塞入的異物會使鼻粘膜受損更厲害，更容易流血。 3.不要用冷毛巾壓額頭，不可壓住上唇，因為這樣都會使鼻部的血壓增高。 ★處理及預防方法 當流鼻血時，首先須安撫小孩讓他安靜下來，並要小孩坐正把頭抬高、上身稍微的往前傾，坐正會降低鼻部的血壓，向前傾才不會把血液吞入。 然後指導小孩用大拇指及食指緊壓鼻子下半部的柔軟處，至少要壓10分鐘以上，以達到止血。若手指放開後，還再流血，表示鼻腔內有血塊，此時須用力擤鼻子，把血塊噴出，重新再壓迫10分鐘以上就可止血。此外也可用長條的棉花，外緣沾上厚厚的凡士林藥膏，直接塞入鼻腔，一小時再把棉花取出，鼻血也會止住。 鼻血止住以後的幾天內，不可做劇烈的運動，避免吃太熱或辛辣的食物，否則會使血管擴張，為了預防再流鼻血，用小棉棒沾上凡士林藥膏輕輕地抹在鼻粘膜上，早晚各抹一次，連續7至14天，為了預防室內過於乾燥，房間內放一小盆水，或者使用空調，提高空氣濕度。
房間禁忌
1. 鏡子不宜正對著床 任何方向若有鏡子對著都是不好的 影響健康和感情外..更可能會影響財運 出現在房間裡的鏡子就像攝魂鏡 會令該房的人情緒不安.. 若真要在房間裡裝鏡子.. 最好安在躺在床上看不到的位置… 2. 若房間連著廚房旁.. 床頭不宜安置放在靠廚房的那面牆 因為廚房屬"火"..容易使人精神緊張..心情暴躁 3. 床舖忌橫樑… 上方天花板更是不宜有擺放燈飾 否則會導致精神壓力頭痛等疾病發生 壓迫感造成的問題… 4. 床頭不宜對正門口 若對正大門或房間門稱為"門沖" 這像是準備抬出去的樣子.. 令人感覺不安寧..容易做惡夢 5. 睡房光線要柔和忌諱深顏色燈光 若光線太強使人容易脾氣暴躁 若光線太暗容易產生憂鬱的情緒.. 6. 床頭櫃後忌有空隙 應要緊貼著墻或實物.. 不可有空隙 此舉稱為"有靠山"… 對工作事業的發展很有關係.. 7. 房間裡若有廁門的話 床舖位置也盡可能的不要靠近廁所那面牆 且門要常關著… "穢氣"勿惹勿近勿沾..保身之 道 8. 床頭櫃可以的話 不要放床頭音響或雜物… 會在休息狀態時擾亂.. 產生的不穩定情緒而影響運勢 9. 房間內也盡可能的不要放盆栽 < BR>或水族箱…會影響感情上的發展… 10. 房間內除鬧鐘之外..不要再掛時鐘.. 每個人一天都只有24小時..很公平的啦.. 不要讓自己太累而生出病來 11. 枕頭與棉被數量..最好是雙數啦.. 感情的運勢會比較幸福… 12. [...]
睡眠新知
睡眠新知 【睡愈多，命愈短？】 根據「精神醫學總論文摘」所載的報告指出，加州大學聖地牙哥分校科學家團隊針對超過一百萬名、年齡介於三十六至一○二歲的美國人進行長達六年的睡眠習慣研究發現，每晚睡眠時間超過八小時者，死亡風險較睡眠時間七小時者高出十二％；睡眠時間超過八小時或少於四小時者，風險更升至十五％。睡眠時間在五至七小時間的人則無此顧慮。 研究也顯示，睡眠時間過長可能是癌症、心臟疾病與中風的危險因素，但仍須進一步研究才能斷定睡眠時間過長是否對健康有害。不過也有人提出不同的意見，睡眠專家華許指出，許多研究仍顯示，大多數成人每晚需要七小時半到八小時的睡眠，如果睡眠不足會影響白天精神、工作能力下降且易出車禍。 【睡眠不足，當心變笨】 史丹福大學睡眠研究專家狄曼研究指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時，可能使一個人的智商暫時性下降一個商數，一周累積下來可使智商降至一百。 這是因為睡眠不足會減弱智力和運動功能，使人反應遲鈍、健忘及數學計算易出錯。 【睡覺，幫助學習新事物】 哈佛醫學院的神經生理學實驗室的人員研究發現，睡眠可以幫助我們學會複雜的身體運動，例如演奏樂器或者運動。研究者發現，在晚上學一種運動技巧的人們，經過十二個小時睡眠以後，再進行檢查，表現要比那些在早上學習同樣技巧，但是在十二小時中沒有睡覺的人要好二十％。 透過監測參與者的睡眠模式，研究者發現睡眠的某一特定部分，稱為II期非REM睡眠（非快速動眼期）的，可能是學習新的運動技巧的關鍵因素。他們發現參與者這項任務成果，有高達五十二％的差距，可以歸因於他們得到的這種類型的睡眠有多少，在深夜尤其顯著。 【小睡片刻，學習效果更好】 發表於「自然神經科學（Nature Neuroscience）」期刊的研究發現，只要能同時經歷慢波睡眠與深度睡眠的快速動眼期（REM），那麼在白天即使只有六十~九十分鐘的小睡，也一樣能達到相同的改善效果。若要學習感知能力的技巧，例如在許多雜亂的圖像中快速找出我們所要的目標，就必須先在前晚獲得足夠的睡眠。過去的研究也顯示，人們可在新工作訓練的最初幾分鐘內改善他們的反應時間，但若想獲得更進一步的明顯改善，則除非他們已獲得幾晚的充足睡眠後才可能發生
賴床也能是一種健康活動
愛賴床的人，可能都有一點血液循環不太好的狀況， 使得在經過一夜的睡眠之後，仍然是精神不好、疲勞不堪。 賴床的人想要早點起身，建議不妨做一下床上運動吧！ 經過一夜的睡眠醒來後， 如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，可是非常危險的， 因為這時候，人身上的血液經過一夜的靜止不動顯得較為黏稠，頭腦也較昏沈， 立即下床會很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷的意外。 所以，睡覺醒來之後需要「閉目養神三分鐘」， 尤其是老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行， 一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床上休息三分鐘， 再下床活動，如此可以大大減低中風的發生率。 另外，愛賴床的人，可能都有一點血液循環不太好的狀況， 使得在經過一夜的睡眠之後，仍然覺得精神不濟、疲勞不堪。 建議會賴床的人，可以做個起身運動！ 不但可以先讓身體動一動，還可以幫助血液循環進入正常狀況。 一、手腕扭轉動一動： 睡醒後，手腕可輕柔的旋轉，二手分別向內、外旋轉十次。 二、擺動手臂： 手臂輕輕地舉高，左右晃動十次。 三、腳腕扭轉動一動：如同扭動手腕，二腳分別向內、外旋轉十次。 四、腳底按摩： 利用腳底按摩的力道刺激腳底的穴道，有助於強化腳部的反應。 建議你可以用拍打或指壓的方式，在腳底來回的按壓， 如此，精神即可以慢慢舒暢，睡醒後的小運動也讓身體得到了應有的健康！
保護眼睛一定要知道的事
康健雜誌74期 2005/1/1 文／編輯部 眼睛是人體最敏感卻也是最脆弱的部份之一，許多眼科疾病常常在不知不覺中發生。 尤其是隨著年齡增長，某些嚴重眼疾發生的機率就大為增加，例如：青光眼、白內障、黃斑部退化等，如果沒有眼科醫師的檢查，幾乎難以早期發現。 值得慶幸的是，隨著醫學科技的進步，許多眼科疾病可藉由治療與輔助的產品，讓視力回復到較佳的狀況。 這本由「梅約醫學中心」醫師所寫的《眼睛與視力保健》，將有助於保護你與全家人的眼睛健康。 梅約醫學中心是全球第一流醫學中心，在2004年全美最佳醫院排名17項專科評比中，有5項拿下全美第一，3項拿下全美第二，在整體總排名名列全美第二。 由梅約醫學中心醫師群執筆的健康叢書，除了以深入淺出的方式介紹各種預防保健的知識，每篇文章都經過3位以上專家審稿，以求準確安全可靠，是一套家庭必備的醫療保健指南。以下摘錄剛出版的梅約《眼睛與視力保健》一書部份內容，以饗讀者。 乾眼症 當淚水分泌系統故障時，就會出現乾眼症。這會使全部或部分的角膜表面乾掉。症狀包括刺痛、灼熱、有粗糙感、眼睛內或周圍出現絲狀黏液、容易被風、煙刺激、短暫閱讀後容易疲勞以及難以配戴隱形眼鏡。通常會兩眼一起發生。 有些乾眼症患者無法分泌足量的淚水潤滑眼睛，通常是因為老化、藥物、停經、自體免疫疾病、化學灼傷或是眼瞼異常造成的。其他患者雖可產生足夠淚水，但淚水成分卻不佳。這是因為淚水缺少了油脂這類潤滑成分。其他與淚水分泌無關的問題也有可能導致眼睛乾澀。例如： ˙眼瞼炎 ˙眼瞼內翻或眼瞼外翻 ˙環境中的刺激物質，如煙霧、陽光、風及暖氣 ˙眨眼反射中斷 ˙對眼藥水或藥膏過敏 ˙眼睛疲勞 雖然乾眼症通常不會導致眼睛永久損害，但卻會造成視力下降。 治療 假如眼睛乾燥不適，可以到眼科檢測淚水量質。醫師會用希默氏淚水測試（Schirmer tear test）檢驗你的淚水量。方法是將細條狀的吸水紙放在下眼瞼內5分鐘，然後測量溼潤部分的面積。有時，醫生會使用特殊染劑檢視眼睛表面狀況，觀察角膜表面的染色情形，並測量眼淚蒸發所需的時間。 不管乾眼症成因為何，治療時，都必須增加或保存淚水，以維持眼睛溼潤。 增加淚水：輕微的乾眼症通常可以人工淚液治療。只要眼睛乾燥、不適，就可使用這些潤滑藥水，即使一小時內點用數次也沒關係。如果需要頻繁使用，最好選用無防腐劑的藥水，這樣才能避免對防腐劑的毒性過敏，因為乾眼症患者比一般人容易被防腐劑刺激。藥膏也可用來潤滑眼睛，但是會使視覺模糊，因此最好在入睡前使用。 保存淚水：醫師也會提供避免淚水流失的方法。引流淚水的通道可以用細小的膠原或矽膠栓子，暫時或永久封閉。關閉管道不只能保存淚水，也能避免人工淚液流失。膠原栓子會在幾天內慢慢溶解，矽膠栓子則可移除或留在通道中。另一種效果更加持久的封閉方法是熱燒灼。醫師會以麻醉劑麻痺該區域，然後以熱金屬絲造成淚水引流區域的組織收縮及結疤，使淚管封閉。 抗發炎藥物：有證據顯示，乾眼症的根本成因是淚腺及眼睛表面發炎，研究人員也正在致力研究抗發炎藥物在治療乾眼症的效果。一項臨床試驗顯示，病患在接受cyclosporine A藥物後，乾眼症有明顯改善，而且幾乎沒有副作用。假如頻繁使用潤滑藥水，眼睛仍有無法忍受的刺激感，醫師可能會開立類固醇藥水。 自我照護 就像任何液體一樣，當淚水暴露在空氣中就會蒸發。你可以採取下列簡單的方法減緩蒸發： ˙不要讓吹風機、暖氣、空調及電扇直接對著眼睛。 ˙風大時戴眼鏡，游泳時戴泳鏡。 ˙將家中溼度維持在30％～50％。冬天可能需要保溼機保持室內溼潤。 ˙記得眨眼。有意識的反覆眨眼可讓淚水均勻分布。 黃斑部病變 黃斑部是視網膜中負責中央視覺的部分，當其功能惡化，就會造成中央視覺模糊，或在視野中央出現盲點，形成老年性黃斑部退化。它是一種好發於老年人的慢性疾病，也是造成50歲以上老年人視覺嚴重損害的首要原因。 老年性黃斑部退化的第一個徵兆，是當從事近距離視力工作時，需要更多光線，難以辨識細小的文字及交通標誌。最後當注視某個物體時，平滑的直線會變得扭曲歪斜；被灰色或空白的點遮蓋視野的中央部分。病情可能會迅速惡化，造成單眼或雙眼嚴重的視覺損失。 老年性黃斑部退化影響的是中央視覺而非周邊視覺，所以不會造成完全失明。儘管如此，中央視覺對閱讀、駕駛、識人和細緻工作極為重要，因此喪失中央視覺仍會嚴重影響生活品質。多數情況下，老年性黃斑部退化造成的傷害無法回復，但早期發現仍有助於減低視覺損失程度。 預防 種族、基因和老化都是黃斑部退化的危險因子。但初步的證據顯示，下列措施可以預防或延遲黃斑部退化。最好能在黃斑部退化發生和視力減退前，就採取這些措施。 ˙研究顯示，罹患末期黃斑部退化的高危險群可在飲食中添加抗氧化劑、鋅和銅，以降低罹患率。抗氧化劑可以預防視網膜這類組織受到氧化傷害。富含維生素A、C和E的食物中有豐富的抗氧化劑。飲食若能保持低脂、均衡，並且每天食用5份以上的蔬果，也能有效預防。葉黃素和玉米黃素是另外兩種抗氧化劑。蛋黃、玉米和菠菜中富含這些營養素。初步研究顯示，血液中含有高濃度的葉黃素和玉米黃素可以保護視網膜。 ˙戴上太陽眼鏡，阻絕有害的紫外線。橘、黃或琥珀色的鏡片可以濾掉可能傷害視網膜的紫外線和藍光。 ˙戒菸。抽菸者罹患黃斑部退化的機會比非抽菸者高2～3倍，必要時可尋求醫師協助。 ˙妥善治療其他疾病。如果患有心血管疾病，務必定時服藥，遵照醫師指示控制病情。若沒有妥善控制，可能會促成黃斑部退化。 ˙定期接受眼科檢查。早期發現黃斑部退化可以減少視覺嚴重受損的機會。50歲以上的人，請每2～5年接受一次檢查。若有黃斑部退化家族史，則應每年接受一次以上眼科檢查。 ˙自行定期檢查視力。若患有早期黃斑部退化，醫師會建議自行在家中以阿姆斯勒方格表監測視覺，以儘早發現視覺中的微細變化。 如果因黃斑部退化而喪失部分視覺，醫師可能會建議你利用低視力輔具，或是將你轉介給低視力專家。除此之外，還有許多服務和復健計劃可以幫助你適應生活。
白色情人節
你知道什麼是“白色情人節”？ 聽過西洋情人節，也聽過七夕情人節。 那麼你知道什麼是“白色情人節”嗎？ 其實，這是有關於日本的民間傳說二月十四號原本是女孩子對男孩子訴諸情意的日子，由女孩子送情人禮物給男孩子但是漸漸發展到最後，已經不分彼此，現在的情人節由誰主動送禮物已經不重要了。在日本如果一方在二月十四日當天收到異性送的情人禮表達愛意，而且對對方也有同樣的好感或情意時，就會在三月十四日回送對方一份情人禮物，那表示今年，彼此已經心心相印了。所以他們就把三月十四日這一天，訂為“白色情人節”。如果你也收到一份期待的情人禮物，那何妨趁著“白色情人節”這一天讓對方也感受到你的愛意呢？ 「白色情人節」這個日子無法考證是從哪一年開始的。不過可以確定的是，一定先有西洋的 2月14日 情人節，才有白色情人節。
