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	<title>Aha的小小避風港 &#187; 健康百科</title>
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	<description>如果人生要在轉彎的地方等待，那我願意在這裡等。</description>
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		<title>重要常識 ~ 「護士小姐，我叫什麼名字？」</title>
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		<pubDate>Fri, 21 Dec 2007 04:51:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aha</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康百科]]></category>

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		<description><![CDATA[護理部副主任／吳淑真 　　媽媽因為脊椎問題住院，在北部某一家醫學中心求診，住院期間轉了一次病房，在這一次的轉床中，讓我深深的體會到，「病人辨識」的重要性。          媽媽剛剛轉好床沒多久，一位護士小姐進來了，對著媽媽說：「阿媽，抽飯後血糖」。於是媽媽就乖乖的躺在病床上等待抽血，此時我心裏想，為什麼媽媽要抽飯後血糖，又沒有糖尿病？         心中的懷疑讓我馬上衝口而出詢問，此時小姐被我問住了，馬上眼睛往病床上的床頭卡一看，回了小小一聲說抽錯人了，於是就逕自往外走。 　　心想，這是怎麼回事？若是今天我不在醫院陪媽媽，那媽媽不就白白被抽一針了嗎？若白白被抽一針還好，以前常常聽人家說，在醫院會有拿錯藥、吃錯藥、甚至被開錯刀的事件……          越想越害怕，於是馬上教媽媽在醫院如何保護自己，絕不能傻傻的任人擺佈，還要媽媽清楚知道，只要醫護人員找你做什麼事，一定要問清楚對方要你做什麼？          而且重點是要讓對方知道「你叫什麼名字？」，不要護理人員出現在你面前，說要做什麼你就配合做什麼，媽媽聽了深感認同，隔了一會兒，一位護士小姐進來，要幫媽媽做治療，此時聽到我媽媽很可愛的大聲說：「護士小姐，我叫什麼名字？」，小姐當場愣住，抬頭看了一下床頭牌說你是吳李╳╳阿媽，只見我媽媽不停的點頭說：「對，對，好，好，你要做什麼檢查啊？」 　　從這小故事讓我們深深的體會到，其實我們應該要好好教育我們自己，到了醫院一定要懂得保護自己，絕不要把所有的責任都交給醫生、護士。我們當病人的更需要主動積極的參與，凡事才能事倍功半。         而衛生署為加強提升病人參與病人安全照護的理念推展，我們一進入醫院，處處可見到處都貼滿了海報，不外乎就是要提醒民眾，病人安全的重要性，尤其在『病人辨識』部分，我們病人必須配合醫院的有： 　　（一）要是急診或住院、門診手術室，一定需要配合配戴病人手圈，以提供醫護人員隨時用來核對病人，辨識病人。 　　（二） 手圈佩戴後，絕對不可任意除去，因為他是你的辨識工具，而且要核對手圈內容是否有你的病人姓名、病歷號、出生年月日及其他病人特殊的辨識標記。 　　（三）當醫院工作同仁，問及你的名字時，一定要大聲的說出來，絕對不可以靜靜的保持沉默，或說上面有寫或你自己不會看等等。 　　在現今以病人安全為前提的醫療考量下，『病人辨識』『我叫什麼名字？』是最簡單的自我保護又安全的一種方式，你記得了嗎？]]></description>
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		<title>黑糖薑湯</title>
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		<pubDate>Tue, 16 Oct 2007 14:35:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aha</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康百科]]></category>

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		<description><![CDATA[黑糖的功效: 黑糖的營養價值高，所以食用黑糖不只是嚐到甜味和獲得熱量而已，也可以從中攝取到一些營養素，尤其黑糖中鐵及鈣的含量都滿可觀的，現在的食物都經過精製，營養專家反而提倡回歸自然、粗製的飲食，而老祖母時代的黑糖就符合這樣的天然概念。黑糖對女性的好處： 1.黑糖含有大量的鐵質，可補充女性生理期間的耗損。 2.若心情煩躁，喝些黑糖水，可降低煩躁，在生理期時可替代巧克力給妳幸福感。 3.營養價值高，對減少疲勞感、保持體力也極有助益。 老薑的功效: 是薑科植物的根莖，一般民間均用來當作常用食材，在藥用方面，經過中醫傳統炮製的方法可將生薑變成乾薑、炮薑等不同作用的中藥材。生薑很早前就是我們隨手使用的有著辛辣味的調料之一。它能促進血液循環，使受到阻滯的新陳代謝活躍起來，對藥物的吸收起到難於形容的作用。中國民間醫藥含有生薑的處方非常多，這是因為它具有調劑藥性的巧能。生薑，在傳統醫學上是典型藥食同源的代表，它既是一般的食物、同時也是一種藥物。 功效 在現代生活中，薑的用途很廣泛，可作藥用及食用。作治療感冒的處方，可將薑切成細絲或磨成粉末，加一小匙砂糖，與葛粉煮成糊狀飲用。在婦女產後，傳統中醫會建議飲用「生化湯」：以當歸、川芎補血活血；桃仁活淤止痛；灸甘草補中生血、緩解疼痛；黑薑即炮薑來溫經止痛，使凝聚在腹中之瘀血能順利排出體外，並加強子宮收縮。另外婦女痛經或經期不順，若同時臉色較為蒼白、腹部有冷感、熱敷腹部較為舒服、手足冰冷，就是中醫所謂的寒症，一般說來中醫均會重用薑以溫通血脤，加速血液循環，這就是薑能溫中散寒的意義。]]></description>
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		<title>花茶功效介紹</title>
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		<pubDate>Sun, 30 Sep 2007 14:28:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aha</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康百科]]></category>

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		<description><![CDATA[花茶功效介紹 玫瑰花 Rose Species 玫瑰花茶質純溫和，花形唯美，顏色粉嫩，入口甘柔不膩。 性質溫和，降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容。 且有消除疲勞，癒合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助於促進新陳代謝。 薰衣草 Lavande 又名寧靜的香水植物，原產地在地中海地區，性喜乾燥，每年六月開花。 可以淨化心緒，解除緊張焦慮，舒解壓力，鬆弛神經，幫助入眠。 此外也可治療初期感冒咳嗽，安定消化系統，是治療偏頭痛的理想花茶。 但應避免服用高劑量薰衣草，特別是孕婦。迷迭香 Romarin 又稱海中之露，用途非常廣泛，可用於烹飪、烘焙西點、提煉精油或沖泡成茶。 有助於恢復腦部疲勞，並能增強記憶力，對宿醉、頭昏暈眩及緊張性頭痛也有良效。 兼具有美容功效，可減少皺紋之產生，去除斑紋。但孕婦應避免服用。 茉莉Jasmin 茉莉花有提神功效，可安定情緒及舒解鬱悶。 有胃弱、慢性病支氣管炎等呼吸器官疾病的宜多飲用。 此外對於便祕、腹痛及頭痛也有幫助。薄荷 Mentha Speues 可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹。 並能鎮靜、降熱、消除頭痛，加強血液循環。 值得注意的是薄荷並不適合產婦及小嬰兒使用，應盡量避免。 馬鞭草Verveine 可提神、鎮靜、消除噁心感，並可促進消化。 有助於刺激肝功能，強化神經系統，且有瘦身減脂功能。 但孕婦應避免服用。金盞花 Souci 治療消化系統潰瘍及淋巴結炎有極佳的療效。 保護消化系統，增強肝臟功能，並可以治療痔瘡。 此外有助緩解經痛，建議女性不妨多加飲用。 菩提花Tilia Europa ea 有助於治療神經衰弱、慢性失眠、降血壓及防止動脈硬化。 此外還可以減輕感冒，幫助消化，促進新陳代謝。 如運動後飲用，可讓身體覺得更舒適。紫羅蘭 Blue Mallow 可以潤喉且有助於呼吸器官疾病治療，如傷風、感冒及咳嗽等。 也可以解決宿醉問題，以及因蛀牙引起的口腔異味。 檸檬草Citronnelle 又稱「檸檬香茅」，是一種天然防腐劑。 有健胃、利尿、防止貧血及滋潤皮膚等功效，可供養顏美容之用。洋甘菊 Chamomile 有「大地的蘋果」之稱，味微苦、甘香。 可消除感冒所引起的肌肉酸痛以及偏頭痛。 且對失眠、神經痛及月經痛、腸胃炎都有所助益。 但請注意勿過量食用。 洛神花Ilibiscus 味酸，有活血補血、養顏美容的功能。 且能生津止咳，幫助消化，增強胃功能。桂花 [...]]]></description>
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		<title>和諧舒壓花茶</title>
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		<pubDate>Sat, 22 Sep 2007 08:26:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aha</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康百科]]></category>
		<category><![CDATA[心情日記]]></category>

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		<description><![CDATA[最近有幾個朋友，都喝了曼寧的和諧舒壓花茶，聽說好像都有不錯的療效，今天就來介紹一下它。 這種花茶算是複方的花茶，簡單來說算是一種類似雞尾酒療法，結合各種花草的特性，具有療效的花茶，成份有洋甘菊、薰衣草、薄荷葉、菩提葉、甘草根，這幾種花草。 Aha也很喜歡喝這一款花茶說，四年前就開始接觸花茶，一開始前幾種買的花茶，就有這一款了，一直到現在，還是覺得很好喝，很舒服，Aha常常推薦給好朋友喝，當然也是要有緣份的朋友才喝的到這款好茶。以下是整理相關的療效，希望對您會有幫助瞭解這款複方花草茶。 洋甘菊的功效： 降低血壓、治療感冒、幫助入眠、緩解過敏症狀、鎮定神經、安定消化系統、調節生理不順。 薰衣草的功效： 安定消化系統、紓解頭痛、幫助睡眠、鎮靜神經、解除緊張焦慮。 薄荷葉的功效： 薄荷主要含薄荷油、薄荷醇以及薄荷酮、異薄荷酮、迷迭香酸等成份。&#60;新修本草&#62;記載薄荷「主賊風傷寒，發汗，治惡氣心腹脹痛。」；中醫也認為薄荷「性涼味辛，有宣散風熱、淸頭目、透疹之功」，知其具有興奮大腦、促進血液循環、發汗，與消炎鎭痛、止癢解毒和疏散風熱的作用。薄荷入茶飲，可以健胃祛風、祛痰、利膽、抗痙攣，改善感冐發燒、咽喉、腫痛，並消除頭痛、牙痛、噁心感，及皮膚搔癢、腹部脹氣、腹瀉、消化不良、便秘丟等症狀，且可緩和頭痛，促進新陳代謝，對於呼吸道的發炎症狀有治療作用；還可降低血壓、滋補心臟。其淸涼香氣，還可平緩緊張憤怒的情緒，能提振精神、使身心歡愉、幫助入眠。 菩提葉的功效： 鎮靜神經，淨化血管，預防動脈硬化，關節痛肌肉酸痛。 甘草根的功效： 甘草根來處理呼吸方面ㄉ問題。中國人稱之為藥草之祖，古時候即利用甘草根微甘ㄉ口味，加在許多配方中作為調和ㄉ用途。其所含ㄉ甘草素甜度是砂糖ㄉ50倍，常被當作控制體重時ㄉ代糖來使用。]]></description>
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		<title>如何正確去角質</title>
		<link>http://www.sibuilder.com/blog/archives/640</link>
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		<pubDate>Sun, 27 May 2007 12:44:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aha</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康百科]]></category>

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		<description><![CDATA[適度的清潔讓皮膚感覺清爽無負擔使皮膚表面光滑平整，可以改善粗糙暗沉的感覺，讓肌膚充滿光澤，甚至促進皮膚的更新，有活化肌膚的效果。 但是，廖苑利醫師提醒大家，不是每一個人都需要去角質喔！許多人在去完角質後，皮膚會有脫皮、發紅等不適應的狀況，這是因為很多人忽略了去角質的方法、頻率，以及膚質、氣候等因素。一般而言，刮去或撕除的機械式去角質方式，由於容易造成皮膚的傷害，不建議經常使用；化學性的換膚去角質方式，更需注意濃度與停留時間，以免過度傷害肌膚。 更需注意的是，如果妳的皮膚觸感細緻滑嫩，角質層本身正常代謝、沒有堆積，當然就不需要去角質；如果妳是屬於敏感性膚質或是正在發炎的受損肌膚，再加以去角質，後果可就更難收拾了。 除了臉部去角質，身體也要定期去角質保養工作，才能讓全身水噹噹。以下分別是臉部與身體的正確去角質步驟，找個慵懶的週末休假時光，好好寵愛自己一番吧！ 身體去角質： 1‧淋浴：先以沐浴乳進行全身淋浴，讓身體溫熱、血液循環速度加快、毛孔舒張，為後續的保養效果加分。 2‧去角質：使用去角質產品先於腳踝、膝蓋或手肘等關節粗糙部位，用螺旋方向輕輕按摩，直到皮膚有輕微發熱的感覺。 3‧裹敷：直接以保鮮膜裹敷在按摩部位，注意不要裹得太緊，以免易造成循環不良。 4‧休息：等待約20分鐘，讓身體皮膚老舊角質進行軟化。 5‧清潔：充分休息之後，拆下保鮮膜，然後以清水進行全身清潔。 6‧保養：沐浴後，將身上水分拭乾，擦上具有緊實與保濕效果的保養品。 臉部去角質： 依照一般做臉程序包括清潔、去角質、擠青春痘粉刺、敷臉及按摩等程序。 1‧清潔：先使用較溫和的保濕清潔膠清洗臉部，幫助肌膚留住水分，為下一步去角質做好準備。 2‧去角質：使用適當去角質產品進行。先用水濕潤雙手，再取適宜劑量的產品在手中先輕輕搓揉按摩，再均勻塗抹於臉部，順著同一方向按摩，注意鼻翼兩側，要輕柔均勻地照顧，之後再用清水洗淨。 3‧滋養：去角質後的肌膚是吸收保養成分的最佳時刻，可以使用富含植物滋養油脂、維他命E或蘆薈露等滋養、保溼成份保養臉部肌膚，以輕柔的按摩方式使其充分吸收。 文章出處 http://www.myskin.com.tw/hint/subject.php?subject_id=354]]></description>
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		<title>8招急救曬後肌膚</title>
		<link>http://www.sibuilder.com/blog/archives/781</link>
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		<pubDate>Sat, 27 May 2006 09:34:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aha</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康百科]]></category>

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		<description><![CDATA[8招急救曬後肌膚    面對夏日艷陽，凡走過不免留下痕跡，輕者泛紅發熱，嚴重者甚至脫皮，要如何在短時間恢復肌膚健康的模樣，就看妳在第一時間是否做對了處理！      1.曬後肌膚應選擇成分較溫和的清潔用品 因為此時肌膚處於發炎的狀態，盡量不要過度刺激。要知道洗面乳成分是否溫和，用手搓開很快就能起泡是條件之一；選購時若無法試用，選擇專門針對敏感性肌膚使用的洗面乳，也適合用於曬傷時期的肌膚。  2.清潔過後必須立即鎮靜消炎 妳可以先使用具鎮靜效果的化妝水做首要的急救動作，具鎮靜效果的保養品除了特定的化妝水之外，含蘆薈的產品、絲瓜水、黃瓜片、黃瓜泥等，都有降溫及鎮靜肌膚的效果。  3.使用質地清爽、成分單純的保濕產品 如果感覺肌膚緊繃，建議使用質地清爽、成分單純的保濕產品，因為此時肌膚處於不安定的狀態，水分容易流失。很多人喜歡在曬後使用面膜，挽救肌膚的缺水狀態，最好挑選具較佳保濕效果的面膜，敷完後千萬別忘記再擦上一層薄薄的保濕產品，才能鎖住水分。經過有效保養，一般膚質大約3至5天就能恢復肌膚原本的健康狀態。  4.嚴重曬傷的肌膚，需要採「漸進式」的保養 曬傷嚴重的話，皮膚除了會發熱、發紅，甚至會脫皮，建議回家後進行緊急處理。先在臉部均勻地敷上具有消炎及鎮靜肌膚作用的蛋清，約2-3分鐘就必須洗掉，以免蛋清乾掉後造成緊繃不適。敷完蛋清後，最重要的工作就是補充肌膚的水分，使用成分溫和的保濕型化妝水或是成分較單純的保濕精華液。嚴重曬傷的肌膚，需要採「漸進式」的保養，因為此時肌膚嚴重脫水，必須慢慢地修補流失水分，採用上述方式，隔一段時間再慢慢回復原來使用的保養品，讓肌膚逐漸適應，避免過多的刺激。  5.曬傷的防曬工作更重要 曬傷之後的肌膚，防曬工作要更加注意，但並不是要用係數更高的防曬產品。有些高係數的防曬產品質地較厚重，反而會給予肌膚過多的負擔，其實一般坐辦公室的OL，SPF30～40便已足夠；即使經常在戶外活動，SPF50也夠了。最重要的是避免二次的過度曝曬，防曬產品係數不求高，質地最好清爽，定時補擦才是防護之道。  6.曬傷後更加密集地使用美白產品是錯誤觀念 曬傷後最重要的就是補充水分，水分修補完全後再來美白也不遲。美白產品通常具有特殊成分，對肌膚的刺激度也高，在曬傷後立即使用，不但效果不彰，還會產生反作用。  7.曬後身體也要注意水分的修補 身體肌膚也曬傷時，注意洗澡時水溫不要過高，最好低於平常水溫，一天洗澡的次數也不要過多，以免皮膚更乾。可使用針對身體設計的曬後乳緊急處理，這種曬後乳通常具高效的保濕潤澤作用，可以為肌膚修補水分。曬後出門除了避免再次曝曬、擦上防曬霜之外，對於曬傷的部位，一定要以衣物特別保護。  8.掩飾曬傷，「重要彩妝」是很好的方法 不上妝，是讓曬傷後肌膚休息的最好辦法，但如果非得上妝，記得底妝愈清爽薄透愈好，妳可以使用具保養效果的飾底乳，使膚色均勻，之後再上一層薄薄的蜜粉即可。 擔心曬傷的狀態還是掩飾不了？「重要彩妝」是很好的方法。把妝彩的重點放在眼妝或是唇部，可以轉移別人目光的焦點。如果妳偏愛腮紅，建議使用質地清透的霜狀腮紅，除了考慮肌膚曬傷後不易上妝的問題，粉狀腮紅或是質地厚重的腮紅膏也會給肌膚過多的負擔。]]></description>
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		<title>如何吃早餐才能保護您的胃</title>
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		<pubDate>Fri, 21 Apr 2006 05:16:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aha</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康百科]]></category>

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		<description><![CDATA[體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。 &#160;&#160; 所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的， 這是為什麼呢？吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。 &#160;&#160; 中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾 胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。 &#160;&#160; 因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態。假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不 舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結 實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時 常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。 &#160;&#160; 因此早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、 芝麻糊、山藥粥或廙東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心 等。 &#160; 不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。]]></description>
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		<title>舒緩眼睛疲勞的妙方</title>
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		<pubDate>Wed, 19 Apr 2006 05:00:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aha</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康百科]]></category>

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		<description><![CDATA[我們常常會感到眼睛會疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。 在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨（如上圖）， 明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎， 大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。 平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。 刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三 個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。 這是項簡單的按摩方法,當工作的休息時間、或是通車的空檔，均可自行操作。 眼睛疲勞往往不容易入睡，不過，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易地入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內障。 希望大家天天健康]]></description>
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		<title>冰水的傷害力與嚴重性</title>
		<link>http://www.sibuilder.com/blog/archives/573</link>
		<comments>http://www.sibuilder.com/blog/archives/573#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 18 Apr 2006 04:59:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aha</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康百科]]></category>

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		<description><![CDATA[談到冰水，時下沒有人不喜歡的，尤其是炎炎夏天，熱死人了，很多人都會去買冰涼&#160;&#160;的飲料或冰、冰淇淋來止渴，一口喝下，更是暢快無比，但是，卻很少人會去注意它的傷害力與嚴重性。其實，冰水並非不能吃，但是要等到冰氣溢出才不會傷到身體。&#160;&#160; 為什麼冰水會斷人種呢？&#160;&#160; 譬如一位小女孩從小就很起喜歡喝冰水，長大後嫁人可能就會產生不孕症，因為冰氣會聚集於下腹部，子宮、卵巢就像是一座冷凍庫，男子的精蟲會凍死，所以，很多不孕的人就是從小就喝冰水引起的，喝冰水也會產生發育不良的現象，冰氣積於腸胃，導致營養不易吸收，變成俗語所說的「冷底」，所以有很多小孩「瘦枝落葉」&#8212;&#8212;面黃肌瘦，這些都是長期喝冰水所致。&#160;&#160; 冰水會引起心肌梗塞，很多國小、國中的小孩因長期喝冰水，到了學校辦運動會時，參加短跑或長跑，中途突然倒下、休克，甚至猝死，這些都是冰水所「賜」。&#160;&#160; 喝冰水的人很容易感冒、咳嗽、聲啞，目前，國小、國中、高中，甚至於專科、大學的學生，百分之八十以上都有聲啞的現象。&#160;&#160; 還有，因喝冰水所引起的感冒，靠吃藥、&#160;&#160;打針不容易痊癒。 最嚴重的就是被冰水「嗆到」、「嗆傷」，在身體熱熱、呼吸急促時，狠狠喝冰水&#160;&#160;止渴而引起的「嗆傷」，可以說中、西醫都無藥可救，筆者尋遍多年，至今還未找到可以根治冰水所引起的「嗆傷」的方子。 冰氣一旦因「嗆傷」而逼入肺經八卦或膻中大穴，那就麻煩了，全身的循環系統因而阻塞，眼睛開始「濛霧」，接著導致假性近視、耳鳴、中耳炎、老花眼、散光、青光眼、頭痛、偏頭痛、胸部緊悶、心跳加速、心律不整、心臟病、肝病、肝硬化，甚至肝癌，所謂病症百出，再來就是胃痛、腹瀉、脾土不開、胃口不開、腎臟功能失調、胰島素無法分泌而引起糖尿病、腳麻手痺，癌症都跟冰水有關。&#160;&#160; 再者，冰水會引起虛火，虛火屬陰症，中醫認為陽症易醫，陰症難治，所以，喝冰水可能引起百種以上的病症，您能不小心嗎？&#160;&#160; 十年來筆者眼見芸芸蒼生苦於病中，特執禿筆，望有緣人能見而慎之，凡事有得有失，我這樣說畢竟會得罪靠賣冰水生存的人，經衡量之後，我想大家都有後代不是嗎？讓我們的下一代能健康成長，也只好得罪了！&#160;&#160; 其實冰水並非不能喝，只要教導好大家怎麼喝才健康，才不會傷身，何罪之有呢？]]></description>
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		<title>夜貓族如何養生？</title>
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		<pubDate>Mon, 17 Apr 2006 04:49:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Aha</dc:creator>
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		<description><![CDATA[根據行政院勞工委員會勞工安全衛生研究所調查發現，夜班工作者容易有社會生活脫節、睡眠不正常、壓力增加、消化道不適、代謝異常、心血管疾病等毛病。由報告結果發現，大夜班的勞工血壓比正常班偏高，有五成以上都呈現高血壓，在血脂方面，其血總膽固醇量也普遍比正常班高。 由中醫理論來看，經常上夜班或熬夜的人，由於日間的休息不能完全代替正常的夜間睡眠，對身體而言消耗較大，因此其體質大多呈現陰虛陽亢的陰陽失衡狀態，進而產生內熱症狀。若拖延時日，會出現低熱、手足心熱、消瘦盜汗、咽乾口燥、聲嘶乾咳、口舌生瘡、牙齦腫痛及大便乾結等虛火徵候。 另外，由於長期處於緊張、焦慮、忙碌的生活形態，使得壓力破壞自律神經系統而影響了生理、心理的平衡狀況，進而產生「氣鬱」的現象，因此經常會覺得頭昏腦脹、胸悶、腹脹，並且由於長期壓力，影響其消化系統，而造成食慾不振的現象。因此，夜貓族要懂得養生術，才能捍衛身體健康！ 一、多食維他命的食品─防止眼睛疲勞： 由於夜間光線較暗，容易造成視力的疲勞，因此可多食如胡蘿蔔、深綠色蔬菜等維他命A較高的食品。另外必須久坐辦公室的人，可以多食鰻魚，因一百公克鰻魚所含的維生素A可滿足成人兩天的需要量。 二、白木耳與冰糖燉煮─滋陰潤肺： 對於口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴頸紅、大便乾結等陰虛症狀的人，可以利用白木耳五至六公克及冰糖適量燉煮，其功能具有滋陰、潤肺、養胃、生津、補腎、健腦的效果。 三、多食富含維生素C的食物─減輕心理壓力： 對於必須承受強大心理壓力，而產生心中恐慌的症狀時，可以多食富含維 生素C的食物，如清炒菜花、甘藍菜、水果等。因維生素C具有平衡心理壓力 的作用。 四、選擇易消化的宵夜─減輕腸胃負擔： 若工作結束時吃消夜，則應選擇易消化，不會加重腸胃負擔的食物，如菜粥、蛋花湯、餛飩，切忌大吃後就呼呼大睡。 五、.蓮子百合龍眼肉湯─養心安神： 若出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症時，可利用蓮子去心、百合、龍眼肉、瘦豬肉各一百克煮湯喝，其功能具有治療精神不安、養心安神等功效。 六、黑豆加塘虱魚燉煮─養血補虛： 婦女夜班後出現頭昏眼花、疲倦、貧血等症狀可利用黑豆一百克、塘虱魚二百克左右燉煮。其功能具有益氣養血、滋陰、補虛損的功效。 古人日出而作，日落而息；現代人因為生活、休閒、娛樂、工作方式的改變，越來越多的人違背了生理時鐘，加入了夜貓家族。為了身體的健康，夜貓族必須知曉養生對策，才能避免身體陰陽失衡，維持正常的生理平衡。 長熬夜的要多多注意啦!!]]></description>
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