分類: 生活常識

一項研究發現，吃米飯可吸收有益的維他命Ｅ，當中包含的ＴＲＦ成分能有效減低膽固醇，人體持續吸收ＴＲＦ約一個月，可將膽固醇降低一成。

據香港電子媒體報導，這項研究刊登在最新一期的「食物及化學毒理學」醫學雜誌。負責研究的紐約羅契斯特（Ｒochester）大學專家敏納賈汀（M.Minhajuddin）指出，維他命Ｅ及ＴＲＦ一般可從麥片、棕櫚樹及米飯中獲得，而米糠中則含有最豐富的ＴＲＦ，ＴＲＦ含有可抗氧化成分，能讓膽固醇不易產生。

他指出，在對老鼠的實驗顯示，維他命Ｅ中的ＴＲＦ成分，能平均減少老鼠體內膽固醇達四成二，對部分本身膽固醇高的老鼠，減幅更高達六成二。

敏納賈汀過去在家鄉印度，亦曾進行一項ＴＲＦ對人類的研究，五名膽固醇水準在中等程度的自願人士，接受一項實驗，即在連續四個星期內，每天服用低劑量的ＴＲＦ成分，結果發現膽固醇皆下降一成。

他並指出，過去的研究亦發現ＴＲＦ能有效清除肝內的毒素。

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01.常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
02.一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
03.雞屁股含有致癌物,不要吃較好應是飯前吃水果
05.女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類的不要喝就對了.多吃可以補 血的東西
06.喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
07.空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
08.早上醒來.先喝一杯水.預防結石
09.睡前三小時不要吃東西.會胖
10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病等疾病
11.剛出爐的麵包不宜馬上食用
12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13.天天喝水八大杯
14.每天十杯水.膀胱癌不會來
15.白天多喝水.晚上少喝水
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃 .易昏昏欲睡
18.下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
19.十種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大 蒜,南 瓜, 低脂牛奶 ,雞肉,櫻桃
20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

美女安全手冊
一、進出電梯注意同乘者是否面露邪惡、不按樓層，儘量站在控制鈕的地方，一旦被攻擊，立即用手拍打按鈕，此時，電梯會在每個樓層停下來，同時對外大喊「失火了！」不要徒手跟歹徒搏鬥。

二、如果與人合租雅房，必須約法三章，不得隨意將鑰匙交給其他朋 友，以免出入複雜。

三、晚上出門儘量拿件外套，將皮包套住，避免被搶劫，同時，搭計程車時，一旦發覺司機不軌時，可以用來作為武器，套住其頭或脖子， 製造車禍（兩害相權取其輕)

四、一旦發現被跟蹤時，可以用腳踢或用皮包拍打路邊停車，觸發警報器 響 聲，引起 別人注意。

五、搭計程車時，注意前座有沒有斜靠下，以防藏有他人。

六、開車族，上車前注意週遭有沒有人，上車後第一個動作是按下門 鎖，以 防有人突然開門而入；停車時，千萬不要把家裡電話(行動電話)寫在車窗前，避免有人故意叫你移車時行歹。

七、為防假車禍，真搶劫，碰到車禍，千萬不要馬上出來，最好先冷靜觀察對方是否有好幾人或來者不善，最好馬上開走，同時猛按喇叭，引起旁人的注意。

八、停車時，如果有他車跟著，停妥後，不要馬上出來，等對方先下車走遠後，以防被劫持。

九、單身到公共場所喝東西，如果沒有喝完就去上廁所或離開打電話，回來就最好不要再喝了，以免中間被下藥。

十、晚歸時，應走燈光明亮的街道，或是逆向行走，以便掌握路況；上樓時，先按門鈴請家人下樓接，以免歹徒躲在樓梯間。

再忙再累睡前也要洗個澡

「快點洗完澡後上床睡覺。」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。

國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」，

加上生活步調的緊湊、工作的忙碌，很多人回到家就累癱在床上，

洗澡這件事，隔天早上再說吧！

但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？

究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？

長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，

歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處，

但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣汙染嚴重，

對皮膚有很大的影響。

以臉上來說，每天在外界接觸很多的汙染物，包括脂溶性及水溶性汙染物，

前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，

會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；

大多數灰塵屬於水溶性，當臉上有汗水時會黏在臉上，

如果太久不去除，過敏體質者容易引起過敏。

而以身上來說，如果身上有汗水未去除，讓它在身上「自然乾」
（到隔天早上早已經乾了 ），

很容易引起汗斑，所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作，就是這個原因。

此外，過多的油脂常常堆積未除，也容易使背部毛囊發炎。

翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已），

平時不一定會致病，但汗水多時，

例如在夏天時，背部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，

這些衣服吸不到汗水的地方，如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。

除了皮膚之外，馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示，

早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題，對婦科疾病而言，沒有很大的差別，

不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾淨，

這對男性而言尤其重要，且雙手也一定要洗乾淨。

她說，在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌，

在性行為時很容易侵入，尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性，

比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，

所以性行為之前，男性的衛生是很有關係的。

台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出，女性的子宮頸癌與性行為有關係，

不過對女性而言，因原本即不建議陰道內沖洗，

所以男性的清潔相形之下就比較重要，還可以減少女性陰道感染的機會。

國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為，男性生殖器有自然的分泌物，

加上汗水等，所以還是睡前先洗澡比較好，如果有性行為，也比較衛生，

性行為之後再簡單沖洗一下（否則容易引起包皮發炎，因為分泌物附著在上面）。

謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，

因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。

吳明珠（中醫師）放電明眸招

【作用】消除眼睛浮腫

【做法】

1.採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有痠脹感覺為準。

2.用從手拇指按壓太陽穴，然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上→外上→外下→內下，使眼眶周圍的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骨翏、太陽穴、四白穴、承泣等穴位受到按摩。

3. 每天按摩兩次，每次10～15分鐘。

【注意】

按摩時勿壓迫到眼球，按摩完後如果能用冰過的紅茶包再敷5分鐘，效果會更好哦！

光彩亮眼式

【作用】趕走黑眼圈

【做法】

1.除了以上穴道之外，還要加上鼻旁的迎香穴、百會穴。

2.按摩風池穴：食指、中指二指併在一起，按住風池穴，揉按。之後再用雙手掌面撫穴按摩幾下。

3.一日早晚要做兩次，每次10～15分鐘。如眼睛、面部有發炎現象，則暫停揉按。

【注意】

過敏性鼻炎、嚴重貧血、長期熬夜的人也容易有黑眼圈的問題，應該要好好針對原因來改正，如此效果將會更明顯，讓熊貓眼不再跟著你！

蔡文興貧血是指血液中的紅血球細胞數目減少、血色素降低或血容積減少的狀態。

女性每立方毫米低於380萬個；或女性每百毫克低於12克；或血容積在女性少於35％時，即表示有貧血。

1.頭皮屑—你有頭皮屑嗎?…很煩吧…常用鹽水洗頭可去除頭皮屑喔~~還可防止頭髮脫落了唷..
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2.咖啡+鹽—能喝嗎?..當然,別有一番風味喔~~~( 一點點就好喔)
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3.洗青花菜—這個菜菜裡頭,都有綠綠ㄉ蟲蟲,cc..不怕不怕…把菜放進鹽水中 .. 那個噁ㄉ蟲蟲
自己就會爬出來跟你拜託了唷
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4.維他命C損失—用果汁或果菜榨汁機絞碎的果? ?都會損失大量ㄉ維他命C,所以呢..
在絞碎之前ㄚ,放些鹽進去就OK啦!
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5.碗盤污垢—濃濃ㄉ鹽水或鹽水+醋,就OK啦!
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6.蠟燭—點燃蠟燭,在燭心附近放點鹽,就可以讓燭火更亮,也能燒ㄉ更久ㄛ~~~
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7.止咳—咳咳咳…很嚴重嗎?..用鹽與水比例為1:100,攪攪攪..攪拌均勻後,用吸管喝鹽水,就好了
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8. 蛀蟲—木質的家具,粉不錯,可是.會有蛀蟲,所以ㄚ,用鹽水在家具表面擦擦,就可以有效防蛀蟲了
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9.煮蛋—在水中加入少許ㄉ鹽可以防止蛋殼劣掉喔~還可使以破的蛋.蛋白不會流出,煮好後,放入
水中,蛋殼就會變ㄉ很好剝喔~~~
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10.喉嚨—唱ㄍㄚ.說話ㄚ.都會沙啞嗎?..喝點鹽水,就不會了~~~
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11.藤.竹器—用鹽水洗藤.竹器,會變的更耐用唷~~~
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12.火—用報紙包著食鹽,放入火中,不但能增加火力,還可減少煙霧喔~~~
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13.刷牙—用精鹽或鹽水刷牙,牙齒會更堅固潔白喔~~~
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14.催吐劑—當食物輕微中毒或喝酒過量導致不舒服,可引用濃鹽水,幫助催吐
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15.煙塵—煙塵沾污白色衣物或布料時,可用溫鹽水刷洗,就可去除煙塵了~~~
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16.掃帚—將新買的掃帚近泡於鹽水片刻,晾乾後,使用時就不會脫毛了~~~
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17.蛤—煮蛤之前,把蛤浸泡在鹽水中,讓它吐沙,食用時,才不會吃到沙喔~~~
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18.牛奶—不用怕牛奶變味,加鹽下去,可多保存數日都不會變味喔~~~過期還可拿來烤蛋糕和洗
澡洗頭ㄌㄟ…
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19.蒸飯—將鹽水和洗淨ㄉ米放入電鍋,不但蒸出來的飯鬆又軟,還別具風味~~
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20.水果—蘋果.梨子等函鐵質的水果削完皮,放久..就變色,別擔心,削完後,放入鹽水中,就可防止
變色了~~~
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21.洗澡—用浴缸泡澡時,加些沐浴鹽或食鹽,不但可以殺菌,還可讓自己神清氣爽~~
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22.醋—在食用醋裡加些鹽,可久存而不壞~~~
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23.燙痕—桌椅如有燙痕,可用橄欖油與食鹽調和,塗抹再燙痕上一小時後擦乾淨,就OKㄌ~~
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24.除草—如家中的雜草長ㄉ很快,可在雜草上灑上大把ㄉ食鹽,3.4天後即可..
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25.抽筋—如有抽筋而發冷的現象,可將鹽炒熱,用布包包著,在4肢來回擦拭,就OK啦!
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26.火ㄉ灼.燙傷—將傷口浸泡鹽水中10分鐘,或用鹽灑上傷口,就能止痛.殺菌~~~
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27.毛巾—毛巾用久ㄌ,都會有濕黏的現象,可用鹽搓揉後,在用清水洗淨,就不會濕濕黏黏的了..
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28.木器—木器用久都會變黑,用鹽水擦拭後,就可恢復了..
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29.濺油—炸食物時,可放少許的鹽在鍋中,這樣不但可以防止油噴出還不會燒焦~~
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30.嘴破—嘴破久久都不能好?..用鹽擦拭嘴破ㄉ地方,就OK啦!
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水是人體中含量最大的組成成分，是維持人體正常生理活動的重要物質。當機體長期不進食，體內儲備的醣和脂肪完全消耗，蛋白質也失去1/2時，只要能正常供水，機體可在一定時期內存活。當機體喪失水分到體重的20％時，就無法維持生命。

體內的水含量隨年齡增加而有所減少，如兩個月的胎兒水分高達97％，新生兒減至74％，成年人減到58～67％。人體與外界環境的物質交換，以水的量最大。

人體對水的需要量隨體重、年齡、氣候及勞動強度而異，正常成人每日喝水量為每公斤體重約40cc，平均為2400～4000㏄，一般攝入和排出量保持著平衡。嬰兒和青少年的需水量各有不同，前者需要量多，約為成年人的3～4倍。

水是體內化學作用的介質，溶解力很強，很多無機及有機物質都易溶於水中，即使不溶於水的物質，如脂肪和某些蛋白質，也可在適當條件下，分散於水中，成為乳濁液或膠體溶液。

水不但是生物體內化學反應的介質，也是這種反應的反應物。

血液中90％為水，通過它的流動，可調節全身體溫，使機體不因內外環境溫度的改變而有明顯的變化。水的黏度小，在體內有減少摩擦的潤滑作用，如淚液可防止眼球乾燥，唾液及消化液有利於吞嚥、咽部潤濕及胃腸內的消化。

此外，關節的滑液、胸膜和腹膜的漿液、呼吸道和胃腸道的黏液等都是水溶液，具有良好的潤滑作用。

好的水沒有污染、餘氯、細菌；該有的礦物質要有，但沒有重金屬；水分子集團愈小的水質愈好，以核磁共振儀來測定水的線幅，以HZ(赫茲)為振動數單位，HZ高的表示水分子連結數多，為鏈長的水；HZ低的表示水分子連結數少，為鏈短的水。

如果你手上有一片CD，但是沒有盒子，需要直接放在桌子
上的時候，你會把哪一面 朝下呢？ 可能大部分的人都習慣
會把背面（就是有寫文字資料的那一面）朝下放，以免磨
損到讀取面。

但是如果你做一個實驗，你馬上知道這樣子對不對：
拿一片準備要丟棄的CD，拿小刀在讀取面劃一道刮痕，
再放進去。這片CD，應該還是可以使用的，即使你刮的
很用力，頂多造成讀取不順或是跳針的狀況。

但是，如果你在CD的背面輕輕的刮一下，你會發現CD背面
的塗料被你刮下來了，而刮到的地方變成透明的！這張CD已
經完蛋了，因為刮破的地方已經無法反射雷射光了。
實驗證明，CD的背面比正面更怕磨損。所以當你下次要把
CD裝在同一個盒子中的時候，記得不要再背對背了，不
管是自己燒的還是外面買的都一樣。

僅供參考

人是皮肉做的，受傷是在所難免的，重要的是如何做好傷口照顧，時 代在進步，觀念也在改變，
　　　　　　以下幾點是一般人常見的錯誤觀念：

一、保持傷口乾燥是錯誤的。
　　　當皮膚表層細胞游移增生時，若遇到結痂，則皮層細胞難以移動，傷口癒合時間變長。
　　　　　 傷口上適當的濕度會加速癒合。

二、多塗樂水是錯誤的。
　　　以往傷口處理常是雙氧水、碘酒、紅藥水、紫藥水、黃藥水塗得七紫八紅的，但今認為這些消毒藥水，
　　　　　　會破壞到肉芽組織，減少白血球活性。消毒是可行，但要迅速確實，馬上用生理食鹽水把這些消毒藥劑沖拭。

三、必用抗生素是錯誤的。
　　　除非感染已發生，不然不用抗生素，即使是局部的抗生素藥膏，也會影響傷口癒合，
　　　　　　重要的是用生理食鹽水──沖、沖、沖。

四、傷口包紮包得密不透風是錯誤的。
　　　傷口的癒合，必須有「氧」，為形成膠蛋白所必需。

五、傷口必須每天換藥是錯誤的。
　　　傷口只要保持清潔，不需要每天換藥搽藥，因為換藥反而使傷口易受污染。

您（妳）是否有以上的「錯誤觀念」，若是有的話，應趕快更正，採用新觀念。

開檯燈、趴睡　小心腦部受影響

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【丁靜怡　徐崑山】
市面上販售的檯燈種類五花八門，消基會公佈26件檯燈檢測，結果發現，有些檯燈亮度根本不夠，甚至閃爍跳動嚴重，都會成為學童視力殺手。更嚴重的是，檢測之後發現，還有四款電磁幅射偏高的檯燈，長時間使用，可能會讓學童得白血病。 許多人看書看累了，就會開著燈，直接趴下來睡上一覺，但是如果長時間趴在檯燈底下休息，可能引發白血病，甚至是腦瘤。  

消基會公佈四款電磁幅射偏高的檯燈，分別是尚朋堂、神采、SHINE和日暉，雖然還是在安全合格的範圍內，不過檯燈底座就是電磁幅射較強的地方，如果不關燈趴在桌上休息，就是將自己的腦袋往電磁幅射較強的地方送。

消基會同時也叮嚀，市面上販售的13瓦檯燈的照度根本不到500米燭光，根本不適合當檯燈。

同時消基會也公佈九款標示不符規定的檯燈，包括了神采、銀鑽、瀚昌等品牌。消費者在購買前要格外當心，否則即使花了大錢，還是有可能買到傷害視力的檯燈