睡眠新知
睡眠新知
【睡愈多，命愈短？】
根據「精神醫學總論文摘」所載的報告指出，加州大學聖地牙哥分校科學家團隊針對超過一百萬名、年齡介於三十六至一○二歲的美國人進行長達六年的睡眠習慣研究發現，每晚睡眠時間超過八小時者，死亡風險較睡眠時間七小時者高出十二％；睡眠時間超過八小時或少於四小時者，風險更升至十五％。睡眠時間在五至七小時間的人則無此顧慮。
研究也顯示，睡眠時間過長可能是癌症、心臟疾病與中風的危險因素，但仍須進一步研究才能斷定睡眠時間過長是否對健康有害。不過也有人提出不同的意見，睡眠專家華許指出，許多研究仍顯示，大多數成人每晚需要七小時半到八小時的睡眠，如果睡眠不足會影響白天精神、工作能力下降且易出車禍。
【睡眠不足，當心變笨】
史丹福大學睡眠研究專家狄曼研究指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時，可能使一個人的智商暫時性下降一個商數，一周累積下來可使智商降至一百。
這是因為睡眠不足會減弱智力和運動功能，使人反應遲鈍、健忘及數學計算易出錯。
【睡覺，幫助學習新事物】
哈佛醫學院的神經生理學實驗室的人員研究發現，睡眠可以幫助我們學會複雜的身體運動，例如演奏樂器或者運動。研究者發現，在晚上學一種運動技巧的人們，經過十二個小時睡眠以後，再進行檢查，表現要比那些在早上學習同樣技巧，但是在十二小時中沒有睡覺的人要好二十％。
透過監測參與者的睡眠模式，研究者發現睡眠的某一特定部分，稱為II期非REM睡眠（非快速動眼期）的，可能是學習新的運動技巧的關鍵因素。他們發現參與者這項任務成果，有高達五十二％的差距，可以歸因於他們得到的這種類型的睡眠有多少，在深夜尤其顯著。
【小睡片刻，學習效果更好】
發表於「自然神經科學（Nature Neuroscience）」期刊的研究發現，只要能同時經歷慢波睡眠與深度睡眠的快速動眼期（REM），那麼在白天即使只有六十~九十分鐘的小睡，也一樣能達到相同的改善效果。若要學習感知能力的技巧，例如在許多雜亂的圖像中快速找出我們所要的目標，就必須先在前晚獲得足夠的睡眠。過去的研究也顯示，人們可在新工作訓練的最初幾分鐘內改善他們的反應時間，但若想獲得更進一步的明顯改善，則除非他們已獲得幾晚的充足睡眠後才可能發生
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